معرفی کتاب چگونه مغزتان را جوان نگه دارید؟
به نقل از طاقچه، کتاب چگونه مغزتان را جوان نگه دارید؟ نوشتهی اچ. نورمن رایت با ترجمهی فرزانه حبوطی راهنمایی است برای شناخت بهتر مغز و مراقبت از آن در طول عمر. نویسنده با تکیه بر یافتههای علوم اعصاب، روانشناسی و تجربههای بالینی توضیح داده است که مغز چگونه کار میکند و چرا برخلاف تصور رایج، سرنوشت آن از پیش تعیینشده نیست. انتشارات الماس قرمز این کتاب را منتشر کرده است و در آن از نقش تغذیه، ورزش، تمرینهای ذهنی، احساسات، باورها و حتی ایمان مذهبی در سلامت مغز سخن گفته شده است. نسخهی الکترونیکی این اثر را میتوانید از طاقچه خرید و دانلود کنید.
دانلود کتاب چگونه مغزتان را جوان نگه دارید؟
خلاصه کتاب چگونه مغزتان را جوان نگه دارید؟
کتاب چگونه مغزتان را جوان نگه دارید؟ بر این ایده استوار است که مغز ساختاری ثابت و محکوم به ژنتیک نیست بلکه به کمک «انعطافپذیری عصبی» مدام در حال تغییر است. نویسنده توضیح داده است که نورونها و سیناپسها چگونه با یادگیری، تکرار و تجربههای تازه تقویت یا تضعیف میشوند و چرا اصل «استفاده کن یا از دست بده» دربارهی مغز جدی است. در ادامه، کتاب به نشانههای اولیهی افت حافظه و تمرکز، تفاوت پیری طبیعی با اختلال شناختی، مفهوم «ذخیرهی شناختی» و نقش تحصیلات، شغل ذهنی، تعامل اجتماعی و فعالیتهای فکری در محافظت از مغز پرداخته است. سپس رایت مجموعهای از پیشنهادهای عملی برای تغذیه (مثل تأکید بر الگوی مدیترانهای، میوههای توتمانند و آب)، حرکت (ورزش و فعالیتهای آبی)، «ژیمناستیک ذهنی» (یادگیری زبان، موسیقی، جدول، مهارتهای جدید)، نوشتن خاطرات، مدیتیشن، تنظیم نگرانی و بازنویسی روایت زندگی ارائه کرده است تا نشان دهد چگونه میتوان مغز را فعال نگه داشت و روند فرسودگی آن را کند کرد.
چرا باید کتاب «چگونه مغزتان را جوان نگه دارید» را بخوانیم؟
کتاب چگونه مغزتان را جوان نگه دارید؟ تصویری روشن از مغز بهعنوان عضوی قابلتربیت ارائه کرده است و نشان داده که پیری شناختی فقط «اتفاق» نمیافتد بلکه به انتخابها وابسته است. خواننده با مفاهیم کلیدی علوم اعصاب آشنا میشود و همزمان فهرستی متنوع از کارهای روزمره برای تقویت حافظه، تمرکز، خلقوخو و انعطاف ذهنی دریافت میکند؛ از تغذیه و ورزش تا موسیقی، خنده، دعا و نوشتن.
خواندن این کتاب را به چه کسانی پیشنهاد میکنیم؟
کتاب چگونه مغزتان را جوان نگه دارید؟ به کسانی پیشنهاد میشود که نگران فراموشی، حواسپرتی و افت تمرکز هستند یا در خانوادهشان سابقهی زوال شناختی دیدهاند. همچنین برای علاقهمندان به مغز، دانشجویان رشتههای روانشناسی و مشاوره و افرادی که میخواهند سبک زندگیشان را طوری تنظیم کنند که ذهنی هوشیارتر و آرامتر داشته باشند مناسب است.
دانلود کتاب چگونه مغزتان را جوان نگه دارید؟
